Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka555g61kcal6.1g6.1g1.1g5.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g924g259kcal5.5g55g1.8g23.1g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g1109g3882kcal83.2g854g13.3g0g
Paprika keskiarvo 1599g457kcal15g68.4g6.4g30.4g
Kesäkurpitsa zucchini 1035g187kcal5.8g25.9g4.1g7.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g693g860kcal20.8g177.4g4.2g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g924g1941kcal69.3g73.9g157.1g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g2403g2643kcal432.5g43.3g67.3g0g
Sipuli (kuorittu)647g175kcal8.4g31.1g1.3g11g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g111g238kcal15.3g23.8g9.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g21404kcal1323.8g2717.8g531.6g154.4g
Valittu annoskoko10000g10702kcal661.9g1358.9g265.8g77.2g
Annoskoko puolitettuna5000g5351kcal331g679.5g132.9g38.6g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=335435