Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 909g | 3591kcal | 690.9g | 36.4g | 77.3g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 61g | 246kcal | 1.8g | 58.8g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 2485g | 2460kcal | 260.9g | 96.9g | 109.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6546g | 9337kcal | 818.2g | 19.6g | 670.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 31268kcal | 3543.6g | 423.4g | 1715g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 15634kcal | 1771.8g | 211.7g | 857.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7817kcal | 885.9g | 105.9g | 428.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu