Team M & M munarulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1218g | 1737kcal | 152.2g | 3.7g | 124.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1292g | 547kcal | 126.7g | 5.2g | 1.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3690g | 1218kcal | 121.8g | 180.8g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 1476g | 2450kcal | 280.4g | 0g | 147.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 406g | 110kcal | 5.3g | 19.5g | 0.8g | 6.9g | |
| Paprika, punainen | 1107g | 285kcal | 10g | 50.9g | 4.4g | 22.1g | |
| Philadelphia extra light -tuorejuusto, 5% rasvaa | 738g | 738kcal | 81.2g | 22.1g | 36.9g | 0g | |
| Fiber husk (1rkl=10g) | 74g | 7.4kcal | 1.1g | 0g | 0.4g | 62.7g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 14183kcal | 1557.4g | 564.4g | 632.4g | 183.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7092kcal | 778.7g | 282.2g | 316.2g | 91.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3546kcal | 389.4g | 141.1g | 158.1g | 45.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 7.8g | 2.8g | 3.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu