Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2882g | 4111kcal | 360.3g | 8.6g | 295.4g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 2183g | 2011kcal | 345.2g | 54.6g | 43.7g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 1528g | 5961kcal | 443.2g | 30.6g | 443.2g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 3231g | 3878kcal | 387.8g | 64.6g | 226.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 175g | 594kcal | 34.9g | 0g | 50.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 33108kcal | 3142.8g | 316.8g | 2118.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 16554kcal | 1571.4g | 158.4g | 1059.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 8277kcal | 785.7g | 79.2g | 529.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu