Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g1203g4211kcal168.4g661.7g96.2g132.3g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g902g3438kcal694.7g45.1g45.1g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g752g451kcal75.2g32.3g2.3g0g
Banaani, punnittu kuorineen 5113g2981kcal36.3g626.8g13.8g61.9g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g1955g723kcal175.9g0g0g0g
Leivinjauhe 75g132kcal3.9g28.4g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g23871kcal2308.8g2788.6g314.8g389.2g
Valittu annoskoko10000g11935kcal1154.4g1394.3g157.4g194.6g
Annoskoko puolitettuna5000g5968kcal577.2g697.2g78.7g97.3g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308