Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 2094g | 1225kcal | 205.4g | 64.9g | 8.4g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 896g | 400kcal | 1.7g | 84.4g | 0.9g | 16.1g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 1131g | 2241kcal | 29.7g | 8.7g | 219.3g | 75.8g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 720g | 216kcal | 33.1g | 14.4g | 2.2g | 11.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3183g | 1050kcal | 105g | 155.9g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 1876g | 750kcal | 18.8g | 168.8g | 18.8g | 35.6g | |
| Sokeri | 101g | 408kcal | 0g | 100.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 12581kcal | 787.4g | 1195g | 499.2g | 278g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6290kcal | 393.7g | 597.5g | 249.6g | 139g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3145kcal | 196.9g | 298.8g | 124.8g | 69.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu