Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g1852g1111kcal27.8g240.7g1.9g16.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g1157g324kcal6.9g68.9g2.3g28.9g
Kesäkurpitsa zucchini 1620g293kcal9.1g40.5g6.5g11.3g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)1713g600kcal17.1g118.2g8.6g24g
Kookoskerma, kara1157g2894kcal53.2g15g289.4g0g
Sipuli (kuorittu)232g63kcal3g11.1g0.5g3.9g
Kasvisliemikuutio 153g465kcal14.5g20.6g35.9g2.4g
Ruokakerma Valio 5%926g556kcal11.1g25.9g46.3g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g32g34kcal2.6g5.3g0.2g0.6g
Linssi, punainen, Go Green1157g3762kcal277.8g567.1g11.6g138.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g20199kcal846.2g2226.6g806.4g453.4g
Valittu annoskoko10000g10100kcal423.1g1113.3g403.2g226.7g
Annoskoko puolitettuna5000g5050kcal211.6g556.7g201.6g113.4g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404295