Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g2381g7691kcal1190.5g714.3g11.9g131g
Kesäkurpitsa zucchini 2083g376kcal11.7g52.1g8.3g14.6g
Paprika punainen 595g174kcal5.6g26.8g2.4g11.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g774g157kcal4.6g29.4g2.3g10.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g774g217kcal4.6g46g1.5g19.3g
Valkosipuli 71g77kcal5.6g11.6g0.4g1.5g
Vesi, vesijohtovesi 2679g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g36g293kcal0g0g35.7g0g
Mustapippuri 12g33kcal1.3g4.6g0.4g3.2g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g595g1964kcal77.4g375g15.5g48.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g21965kcal2602.6g2519.6g156.8g481g
Valittu annoskoko10000g10982kcal1301.3g1259.8g78.4g240.5g
Annoskoko puolitettuna5000g5491kcal650.7g629.9g39.2g120.3g
Arvot/100g100g110kcal13g12.6g0.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=440219