Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 2909g | 1179kcal | 5.5g | 241.7g | 2.9g | 52.4g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 1091g | 360kcal | 10.9g | 69.8g | 10.9g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 1818g | 6000kcal | 200g | 1181.8g | 36.4g | 109.1g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 182g | 836kcal | 36g | 1.8g | 76.2g | 55.6g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 364g | 2182kcal | 83.6g | 47.3g | 181.8g | 21.8g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 3636g | 2182kcal | 363.6g | 156.4g | 10.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 25479kcal | 1399.2g | 3397.6g | 638.2g | 477.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 12739kcal | 699.6g | 1698.8g | 319.1g | 238.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6370kcal | 349.8g | 849.4g | 159.6g | 119.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu