VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1774g | 5733kcal | 514.5g | 124.2g | 354.8g | 542.9g | |
| Vehnälese | 161g | 368kcal | 21.5g | 24.8g | 7.3g | 60.5g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 645g | 3871kcal | 154.8g | 42.6g | 348.4g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 403g | 242kcal | 40.3g | 20.2g | 1.2g | 294.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 1613g | 2301kcal | 201.6g | 4.8g | 165.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 242g | 2140kcal | 0g | 0g | 241.9g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 323g | 1690kcal | 68.4g | 12.3g | 101.3g | 108.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4839g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 32689kcal | 2002.2g | 457.8g | 2440.4g | 2013g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 16345kcal | 1001.1g | 228.9g | 1220.2g | 1006.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 8172kcal | 500.6g | 114.5g | 610.1g | 503.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu