Pyrytuulian Lehtikaalimuhennos
251 g lehtikaali
1- 2 kpl (5 g) valkosipuli
57 g sipuli varsineen
4 dl (367 g) vettä
1 tl oliiviöljy
suola, mustapippuri
Lisää 1 tl oliiviöljyä kuumaan pannuun.
Lisää sipulit ja heti kohta lehtikaali.
Kutista ne ja lisää vesi ja mausteet.
Hauduta kypsäksi.
Yhdessä annoksessa on 172 kcal
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 688 grammaa
Pyrytuulia
1- 2 kpl (5 g) valkosipuli
57 g sipuli varsineen
4 dl (367 g) vettä
1 tl oliiviöljy
suola, mustapippuri
Lisää 1 tl oliiviöljyä kuumaan pannuun.
Lisää sipulit ja heti kohta lehtikaali.
Kutista ne ja lisää vesi ja mausteet.
Hauduta kypsäksi.
Yhdessä annoksessa on 172 kcal
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 688 grammaa
Pyrytuulia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtikaali | 3650g | 1453kcal | 125.6g | 148.2g | 21.9g | 73g | |
| Sipuli | 829g | 251kcal | 10.4g | 39.8g | 1.7g | 14.1g | |
| Valkosipuli | 73g | 79kcal | 5.7g | 11.9g | 0.4g | 1.5g | |
| Vesi | 5337g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 29g | 81kcal | 3.2g | 11.1g | 1g | 7.7g | |
| Oliiviöljy | 73g | 643kcal | 0g | 0g | 72.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 5013kcal | 289.8g | 422g | 195.4g | 192.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 2506kcal | 144.9g | 211g | 97.7g | 96.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 1253kcal | 72.5g | 105.5g | 48.9g | 48.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 25kcal | 1.4g | 2.1g | 1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu