Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 736g | 1050kcal | 92g | 2.2g | 75.4g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 3345g | 1539kcal | 107g | 160.5g | 50.2g | 0g | |
| Purjosipuli | 803g | 184kcal | 14.5g | 19.3g | 1.6g | 16.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2007g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 1003g | 3241kcal | 501.7g | 220.7g | 5g | 80.3g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 2107g | 7375kcal | 284.4g | 1382.2g | 61.1g | 67.4g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 26774kcal | 1999.2g | 3569.8g | 386.6g | 329.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 13387kcal | 999.6g | 1784.9g | 193.3g | 164.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6694kcal | 499.8g | 892.5g | 96.7g | 82.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10g | 17.8g | 1.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu