Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 1579g | 458kcal | 33.2g | 37.9g | 18.9g | 20.5g | |
| Voimariini 60 | 526g | 2895kcal | 5.3g | 5.3g | 315.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 5263g | 7508kcal | 657.9g | 15.8g | 539.5g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 526g | 2105kcal | 210.5g | 84.2g | 105.3g | 78.9g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 1053g | 5263kcal | 262.1g | 350.5g | 303.2g | 298.9g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 526g | 3158kcal | 126.3g | 34.7g | 284.2g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 526g | 647kcal | 37.9g | 84.7g | 17.4g | 366.8g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 44069kcal | 2666.4g | 1226.2g | 3168.6g | 1530.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 22034kcal | 1333.2g | 613.1g | 1584.3g | 765.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 11017kcal | 666.6g | 306.6g | 792.2g | 382.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu