Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 990g | 327kcal | 32.7g | 48.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2178g | 3107kcal | 272.3g | 6.5g | 223.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 3960g | 804kcal | 23.8g | 150.5g | 11.9g | 55.4g | |
| Tonnikala vedessä | 1485g | 1551kcal | 333.3g | 0g | 22.3g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1386g | 388kcal | 8.3g | 82.5g | 2.8g | 34.7g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 12354kcal | 1340.8g | 576g | 520.6g | 180.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6177kcal | 670.4g | 288g | 260.3g | 90.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3089kcal | 335.2g | 144g | 130.2g | 45.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu