Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 5997g | 4650kcal | 1053.1g | 0g | 42g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1799g | 2258kcal | 197.9g | 4.7g | 162.3g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1499g | 5098kcal | 209.9g | 839.6g | 100.4g | 164.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 450g | 121kcal | 5.8g | 21.6g | 0.9g | 7.6g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 255g | 2252kcal | 0g | 0g | 254.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 28758kcal | 2933.4g | 1731.8g | 1120.4g | 345g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 14379kcal | 1466.7g | 865.9g | 560.2g | 172.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7190kcal | 733.4g | 433g | 280.1g | 86.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.7g | 8.7g | 5.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu