Lohi-pinaatti piiras
175 astetta 40-45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 80g | 192kcal | 5.5g | 30.6g | 5g | 2.4g | |
| Loimulohi, file | 740g | 1502kcal | 133.2g | 0g | 103.6g | 0g | |
| Pinaatti | 600g | 80kcal | 9.7g | 2.4g | 1.8g | 7.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 230g | 328kcal | 28.7g | 0.7g | 23.6g | 0g | |
| Soijamaito, Pirkka 7,5 dl | 330g | 116kcal | 9.9g | 6.6g | 6.6g | 3.3g | |
| Suola, annos 3g | 8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 14g | 3.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4004g | 4442kcal | 374.4g | 81g | 281.4g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 2002g | 2221kcal | 187.2g | 40.5g | 140.7g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1001g | 1111kcal | 93.6g | 20.3g | 70.4g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.4g | 2g | 7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu