Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 759g | 266kcal | 18.2g | 50.9g | 0g | 22.8g | |
| Minimaissi, Eldorado | 234g | 58kcal | 3.5g | 5.8g | 0.5g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 467g | 117kcal | 4.7g | 25.7g | 0g | 6.5g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 263g | 289kcal | 20.5g | 47.3g | 1.3g | 21g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 140g | 394kcal | 41.3g | 3.5g | 23.8g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 70g | 159kcal | 3.5g | 12.3g | 9.9g | 4.1g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 29g | 130kcal | 13.1g | 5.8g | 5g | 3.5g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 47g | 94kcal | 0.8g | 0.5g | 9.9g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4018g | 3015kcal | 211.2g | 303.6g | 100.8g | 118.4g | |
| Valittu annoskoko | 2009g | 1508kcal | 105.6g | 151.8g | 50.4g | 59.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1005g | 754kcal | 52.8g | 75.9g | 25.2g | 29.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu