Marjaruudut

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Voi, 1 tl, 5 g		25g	183kcal	0.3g	0.3g	20g	0g
Sokeri		32g	130kcal	0g	31.9g	0g	0g
Kananmuna, keitetty		20g	29kcal	2.5g	0.1g	2.1g	0g
Leivinjauhe		1.3g	2.2kcal	0.1g	0.5g	0g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		41g	140kcal	4.1g	28.5g	0.5g	1.4g
Kaurahiutale		10g	38kcal	1.5g	5.7g	0.7g	1g
Punaviinimarja, annos 100g		38g	18kcal	0.5g	2.8g	0.2g	1.9g
Ranskankerma kevyt (Valio), annos 10g		25g	35kcal	0.7g	1.6g	3g	0g
Valkosuklaa panda, levy 130g		9g	53kcal	0.8g	5.2g	3.2g	0g
	Annoskoko tuplana	402g	1251kcal	21g	153.2g	59.4g	8.6g
	Valittu annoskoko	201g	626kcal	10.5g	76.6g	29.7g	4.3g
	Annoskoko puolitettuna	101g	313kcal	5.3g	38.3g	14.9g	2.2g
	Arvot/100g	100g	311kcal	5.2g	38.1g	14.8g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu