Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 63g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 4.1g3.1kcal0.5g0g0g0.3g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri0.6g2.5kcal0g0.6g0g0g
5 viljan leseet (Bio)17g54kcal1.9g10.3g0.5g0g
Grahamjauho 18g57kcal1.8g10.6g0.4g1.7g
Omena, ulkomainen, kuorittu 12g5.3kcal0g1.1g0g0.2g
Porkkana 8.7g2.9kcal0.1g0.5g0g0.2g
Moniviljajauho (Veskimati)50g175kcal6g32.3g2.5g2.7g
Vehnäjauho puolikarkea 24g84kcal2.5g17.1g0.3g0.9g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )3.7g34kcal0g0g3.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana402g834kcal25.6g145g14.8g12g
Valittu annoskoko201g417kcal12.8g72.5g7.4g6g
Annoskoko puolitettuna101g208kcal6.4g36.3g3.7g3g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528