Mureke soijarouhe+s-njauhelihasta
Keitä soijarouhe ja jäähdytä.
Sekoita aineet taikinaksi ja kippaa vuokaan.
Paista tunti 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Hania
Sekoita aineet taikinaksi ja kippaa vuokaan.
Paista tunti 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 29g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnälese | 2.9g | 6.6kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 1.1g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 29g | 18kcal | 0.9g | 2.1g | 0.6g | 0g | |
| Jauheliha nauta-sika 20% 400g | 117g | 292kcal | 20.4g | 0g | 23.3g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 5.1g | 20kcal | 2g | 2.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Valkopippuri | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.4g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 23kcal | 2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 402g | 721kcal | 51.6g | 10.4g | 51.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 201g | 361kcal | 25.8g | 5.2g | 25.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 180kcal | 12.9g | 2.6g | 12.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 179kcal | 12.8g | 2.6g | 12.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu