Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 4.4g | 16kcal | 0.2g | 3.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 88g | 29kcal | 2.9g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 88g | 74kcal | 1g | 16g | 0.3g | 1.6g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 18g | 65kcal | 2.4g | 9.6g | 1.4g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 403g | 445kcal | 13g | 67g | 12.4g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 201g | 223kcal | 6.5g | 33.5g | 6.2g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 111kcal | 3.3g | 16.8g | 3.1g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.2g | 16.6g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu