Metvursti-Marinara kastike

Kuulota hienonnettu sipuli ja jpuristettu valkosipuli oliiviöljyssä, lisää sitten myös siivuiksi leikattu metvursti ja anna sen paistua hieman.

Kun metvursit on paistunut, lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna kypsyä sekoittaen n. 10-15 min.

Valkosipulia on omassa resptissäni aika infernaalinen määrä, eli sitä voi jättä tarvittaessa vähemmänkin.

Ilman valkosipulia tätä herkkua ei kuitenkaan kannata jättää.

Jos taasen pitää oliiveistä, voi mausteiden lisäyksen yhteydessä kastikkeen sekaan laittaa viipaloituja mustia oliiveja maun mukaan.

Mainio kastike joka sopii hyvin kanan ja pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Pauli87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska, Pirkka, 500g146g51kcal2.3g10.1g0.1g2g
Metvursti, kevyt LINJA (Hk), annos 4g29g88kcal7.6g0g6.4g0g
Oliiviöljy 3.9g35kcal0g0g3.9g0g
Sipuli (kuorittu)16g4.3kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipuli 3.5g3.8kcal0.3g0.6g0g0.1g
Basilika, tuore 0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Oregano, kuivattu 1.2g3.6kcal0.1g0.3g0.1g0.5g
Mustapippuri 0.6g1.6kcal0.1g0.2g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana403g375kcal21.2g24g21g6.2g
Valittu annoskoko201g187kcal10.6g12g10.5g3.1g
Annoskoko puolitettuna101g94kcal5.3g6g5.3g1.6g
Arvot/100g100g93kcal5.3g6g5.2g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=341213