Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 109g | 53kcal | 3.8g | 5.5g | 1.6g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 25g | 88kcal | 3.5g | 14g | 1.7g | 2.5g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 47g | 31kcal | 0.2g | 7g | 0.1g | 1g | |
| Kookosöljy 100g | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 16g | 63kcal | 12.4g | 1g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 403g | 552kcal | 39.8g | 55g | 18g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 202g | 276kcal | 19.9g | 27.5g | 9g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 138kcal | 10g | 13.8g | 4.5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.6g | 4.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu