Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 192g | 35kcal | 1g | 6g | 0.4g | 4.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 320g | 58kcal | 1.8g | 8g | 1.3g | 2.2g | |
| Paprika keltainen | 192g | 58kcal | 1.8g | 9.8g | 0.4g | 3.8g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 592g | 207kcal | 5.9g | 40.3g | 3g | 8.3g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 720g | 792kcal | 165.6g | 0g | 13g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4032g | 2299kcal | 352.2g | 128.2g | 36.2g | 38.2g | |
| Valittu annoskoko | 2016g | 1149kcal | 176.1g | 64.1g | 18.1g | 19.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1008g | 575kcal | 88.1g | 32.1g | 9.1g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu