Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 17g61kcal0.1g14.7g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 80g276kcal8.2g56.2g1g2.8g
Tomaattisose tomaattipyree 195g148kcal8.8g25.1g0.4g1.9g
Auringonkukkaöljy 110g969kcal0g0g109.6g0g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Kasvisliemikuutio 27g82kcal2.5g3.6g6.3g0.4g
Soijakastike 44g26kcal2.3g4.2g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g256g818kcal132.9g71.6g1.3g40.9g
Vesi, vesijohtovesi 913g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 365g111kcal4.6g17.5g0.7g6.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4032g5001kcal320.4g389g239g104.8g
Valittu annoskoko2016g2501kcal160.2g194.5g119.5g52.4g
Annoskoko puolitettuna1008g1250kcal80.1g97.3g59.8g26.2g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.6g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131275