Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 350g | 1200kcal | 46.2g | 245.1g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 257g | 1391kcal | 63g | 45.8g | 118g | 10g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 93g | 518kcal | 16.7g | 10.2g | 46.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 288g | 1710kcal | 66.2g | 36.3g | 142.6g | 17.3g | |
| Rusina | 309g | 902kcal | 8.6g | 185.5g | 1.5g | 29.9g | |
| Maapähkinä | 720g | 4091kcal | 184.3g | 95g | 309.6g | 113.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4032g | 19624kcal | 770g | 1235.8g | 1236g | 342g | |
| Valittu annoskoko | 2016g | 9812kcal | 385g | 617.9g | 618g | 171g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1008g | 4906kcal | 192.5g | 309g | 309g | 85.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu