Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 439g | 626kcal | 54.9g | 1.3g | 45g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 798g | 162kcal | 4.8g | 30.3g | 2.4g | 11.2g | |
| Tonnikala vedessä | 299g | 313kcal | 67.2g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 279g | 78kcal | 1.7g | 16.6g | 0.6g | 7g | |
| Annoskoko tuplana | 4032g | 2491kcal | 270.4g | 116g | 105g | 36.4g | |
| Valittu annoskoko | 2016g | 1245kcal | 135.2g | 58g | 52.5g | 18.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1008g | 623kcal | 67.6g | 29g | 26.3g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu