Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		894g	411kcal	28.6g	42.9g	13.4g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		180g	612kcal	25.2g	100.8g	12.1g	19.8g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		25g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		7.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		30g	90kcal	0g	22.2g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		74g	662kcal	0g	0g	73.5g	0g
Sipulirouhe Eldorado		15g	92kcal	1.2g	5.6g	7.2g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		30g	171kcal	6.8g	5.8g	14.9g	1.8g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		21g	68kcal	6.1g	1.5g	4.2g	6.4g
Ruisjauho kokojyväjauho		84g	255kcal	7.3g	46.5g	1.6g	11.7g
Vehnäjauho puolikarkea		533g	1827kcal	54.3g	372.8g	6.4g	18.6g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		128g	434kcal	17.8g	81.6g	4g	7g
	Annoskoko tuplana	4040g	9243kcal	294.6g	1359.4g	274.6g	130.6g
	Valittu annoskoko	2020g	4622kcal	147.3g	679.7g	137.3g	65.3g
	Annoskoko puolitettuna	1010g	2311kcal	73.7g	339.9g	68.7g	32.7g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.7g	6.8g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu