Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 28g | 90kcal | 5.1g | 12.1g | 2.4g | 5.1g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 28g | 138kcal | 6.9g | 9.4g | 8.1g | 8g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 11g | 55kcal | 2g | 4.7g | 4.1g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 11g | 53kcal | 2.4g | 0.2g | 4.7g | 3.1g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 34g | 125kcal | 4.7g | 18.6g | 2.7g | 3.7g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 28g | 97kcal | 3.7g | 18.6g | 0.8g | 1.1g | |
| Suola, annos 3g | 2.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 5.6g | 10kcal | 0.3g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 28g | 203kcal | 0g | 0g | 22.6g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 8.5g | 76kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 17g | 5.6kcal | 0.6g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 405g | 1707kcal | 51.4g | 133g | 107.6g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 202g | 854kcal | 25.7g | 66.5g | 53.8g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 427kcal | 12.9g | 33.3g | 26.9g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 32.9g | 26.6g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu