Jauhelihapihvit suppilovahveroilla ja oliiveilla

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g		90g	153kcal	18g	0g	9g	0g
Sipuli (kuorittu)		25g	6.7kcal	0.3g	1.2g	0g	0.4g
Oliivi, musta, kivetön Figaro, annos 22g		2.7g	4.7kcal	0g	0.2g	0.5g	0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g		56g	34kcal	5.6g	2.4g	0.2g	0g
Kananmuna kuoreton		21g	31kcal	2.7g	0.1g	2.2g	0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g		1.6g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Valkosipuli		1.6g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0g
Ruishiutaleet, Myllyn paras (1dl=40g)		4.5g	14kcal	0.4g	2.8g	0.1g	0.7g
	Annoskoko tuplana	405g	489kcal	54.2g	14.2g	24g	2.2g
	Valittu annoskoko	203g	244kcal	27.1g	7.1g	12g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	101g	122kcal	13.6g	3.6g	6g	0.6g
	Arvot/100g	100g	121kcal	13.4g	3.5g	5.9g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu