Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 21g18kcal0.2g3.8g0.1g0.4g
Kananmuna kuoreton 43g62kcal5.4g0.1g4.4g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 14g5.7kcal1.3g0.1g0g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g34g116kcal0.9g27g0.2g2.2g
Leivinjauhe 0.7g1.3kcal0g0.3g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka0.9g3.6kcal0g0.9g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.9g3.3kcal0g0.7g0g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g24g95kcal18.9g1.7g1.5g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g45g31kcal5.4g1.8g0.2g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g18g6.6kcal0.8g0.8g0g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.9g2.8kcal0.1g0.5g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana405g690kcal66g75.4g13g5.8g
Valittu annoskoko203g345kcal33g37.7g6.5g2.9g
Annoskoko puolitettuna101g173kcal16.5g18.9g3.3g1.5g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658