Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 698g | 768kcal | 160.6g | 0g | 7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 499g | 1047kcal | 119.7g | 0g | 64.8g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 499g | 1097kcal | 65.3g | 2.5g | 92.8g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 249g | 274kcal | 44.9g | 5g | 7.5g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 75g | 228kcal | 6.5g | 41.4g | 1.4g | 10.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4040g | 6829kcal | 794g | 97.8g | 347g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 2020g | 3415kcal | 397g | 48.9g | 173.5g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1010g | 1707kcal | 198.5g | 24.5g | 86.8g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu