Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 225g | 23kcal | 2.5g | 1.8g | 0.4g | 2.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 585g | 119kcal | 3.5g | 22.2g | 1.8g | 8.2g | |
| Kurkku | 360g | 39kcal | 2g | 5g | 0.4g | 2.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 450g | 360kcal | 58.5g | 9g | 9g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 405g | 267kcal | 60.8g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4050g | 1616kcal | 254.6g | 76g | 28.8g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 2025g | 808kcal | 127.3g | 38g | 14.4g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1013g | 404kcal | 63.7g | 19g | 7.2g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu