Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		44g	105kcal	3g	16.8g	2.8g	1.3g
Kirjolohifilee kylmäsavustettu		16g	29kcal	2.9g	0g	1.9g	0g
Katkarapu		20g	14kcal	2.8g	0g	0.2g	0g
Ruokakerma, laktoositon (Rainbow), annos 200g		44g	26kcal	0.4g	2.3g	1.8g	0.1g
Kananmuna kuoreton		11g	16kcal	1.4g	0g	1.1g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rosmariini, tuore (-), annos 10g		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Parsakaali brokkoli		49g	17kcal	2.3g	1g	0.1g	1.2g
Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g		11g	36kcal	1.8g	0.6g	3g	0g
Aurajuusto (Valio), annos 17g		8.8g	30kcal	1.8g	0g	2.5g	0g
	Annoskoko tuplana	408g	545kcal	32.8g	41.4g	26.8g	5.2g
	Valittu annoskoko	204g	272kcal	16.4g	20.7g	13.4g	2.6g
	Annoskoko puolitettuna	102g	136kcal	8.2g	10.4g	6.7g	1.3g
	Arvot/100g	100g	134kcal	8g	10.2g	6.6g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu