MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 799g | 280kcal | 12g | 40g | 2.4g | 20g | |
| Kananmuna kuoreton | 879g | 1254kcal | 109.9g | 2.6g | 90.1g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 300g | 989kcal | 80.9g | 0g | 71.9g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 54g | 477kcal | 0g | 0g | 53.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4064g | 5999kcal | 405.6g | 85.2g | 436.6g | 40g | |
| Valittu annoskoko | 2032g | 3000kcal | 202.8g | 42.6g | 218.3g | 20g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1016g | 1500kcal | 101.4g | 21.3g | 109.2g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu