Kanasoppaa

1. Voita pannuun kuumenee
2. Kanat+ sipulit paistumaan
3. Paiston jälkeen sotku kattilaan
4. Vettä niskaan+ hern-m-paprikat sekä peruna-sipulisek.

Sekä riisi.

5. Keittele kypsäksi ja viskaa maustetta sekaan : minä maustoin savupaprikajauheella, aromisuolalla,
tabascolla, mustapippurirouheella.

6. Ota lautanen ja lusikka, soppaa eteen ja eiku syömään!! ;)

Huom!! En mitannut valkosipulia enkä riisiä, maun mukaan molempia siis! !arviolta tähän määrät siis laitettu.

.kuin myös veden osalta ja lihaliemikuutioista meni neljä kappaletta :)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 453 grammaa

Punkero77
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herne-maissi-paprika, kesäpöytä180g135kcal7.4g22.5g1.4g5.6g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g315g299kcal63g0g2.2g0g
Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g135g88kcal2.2g20.2g0.1g0g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g18g50kcal3.6g0.9g3.6g0.2g
Paahdettu sipuli, Pirkka, 1rkl9g55kcal0.5g4.2g4g0g
Flora normaalisuolainen (Flora), annos 5g6.7g36kcal0g0g4g0g
Vesi, vesijohtovesi 1350g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 7.2g7.8kcal0.6g1.2g0g0.2g
Riisi, pitkäjyväinen, Rainbow18g63kcal1.4g14g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4077g1469kcal157.4g126g30.8g12.6g
Valittu annoskoko2039g734kcal78.7g63g15.4g6.3g
Annoskoko puolitettuna1019g367kcal39.4g31.5g7.7g3.2g
Arvot/100g100g36kcal3.9g3.1g0.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=408351