Helppo kanariisivuoka
Helppo ja hyvä kiireisen päivän pelastus!
Uunivuokaan kypsentämättä:
riisi, vesi, pilkotut porkkanat, paprika ja sipulit.
Päälle fileesuikaleet ja haluamasi mausteet.
Uuniin 175 astetta, 1 tunti.
Toimii myös kanan rintafileillä ja valmiiksi marinoiduilla.
Tuhdimman saa korvaamalla osan vedestä maustetulla kermalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Maxitar
Uunivuokaan kypsentämättä:
riisi, vesi, pilkotut porkkanat, paprika ja sipulit.
Päälle fileesuikaleet ja haluamasi mausteet.
Uuniin 175 astetta, 1 tunti.
Toimii myös kanan rintafileillä ja valmiiksi marinoiduilla.
Tuhdimman saa korvaamalla osan vedestä maustetulla kermalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Maxitar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 38g | 132kcal | 3.4g | 28.5g | 0.4g | 0.2g | |
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 16g | 4.6kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Paprika, punainen | 6.3g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Broilerin fileesuikaleet pirkka | 56g | 69kcal | 10.7g | 0.8g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 408g | 420kcal | 29g | 62.4g | 6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 204g | 210kcal | 14.5g | 31.2g | 3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 105kcal | 7.3g | 15.6g | 1.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.1g | 15.3g | 1.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu