Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 20g | 3.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 19g | 5.2kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.5g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 29g | 10kcal | 0.5g | 2g | 0g | 0.4g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 40g | 40kcal | 8g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Voi | 29g | 207kcal | 0.3g | 0.1g | 23.2g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 10g | 31kcal | 0.8g | 5.8g | 0.3g | 1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 37g | 127kcal | 3.8g | 26g | 0.4g | 1.3g | |
| Leivinjauhe | 1.4g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 20g | 78kcal | 5.8g | 0.3g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 408g | 1009kcal | 39g | 72.8g | 61g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 204g | 504kcal | 19.5g | 36.4g | 30.5g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 252kcal | 9.8g | 18.2g | 15.3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.9g | 15g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu