MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		68g	26kcal	0.7g	4.7g	0.1g	1.7g
Grahamjauho		18g	58kcal	1.9g	10.8g	0.4g	1.8g
Vehnäjauho puolikarkea		4.7g	16kcal	0.5g	3.3g	0.1g	0.2g
Oliiviöljy		11g	98kcal	0g	0g	11g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		12g	7.2kcal	1.2g	0.4g	0g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		37g	49kcal	1g	1.2g	4.4g	0g
Kananmuna kuoreton		22g	31kcal	2.7g	0.1g	2.2g	0g
Viinietikka		3.6g	0.7kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		28g	95kcal	5.7g	0g	8.1g	0g
Timjami		0.4g	1.1kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Mustapippuri		0.2g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	408g	764kcal	27.4g	41.4g	52.6g	7.6g
	Valittu annoskoko	204g	382kcal	13.7g	20.7g	26.3g	3.8g
	Annoskoko puolitettuna	102g	191kcal	6.9g	10.4g	13.2g	1.9g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	12.9g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu