Avokado-banaanismoothie
2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 39g | 77kcal | 1g | 0.3g | 7.6g | 2.6g | |
| Banaani, kuorittu | 30g | 26kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g | 30g | 21kcal | 1.1g | 3g | 0.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 105g | 35kcal | 3.5g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 408g | 318kcal | 11.8g | 27.8g | 16.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 204g | 159kcal | 5.9g | 13.9g | 8.3g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 80kcal | 3g | 7g | 4.2g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.9g | 6.8g | 4.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu