Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 15g | 7.2kcal | 0.5g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Vesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 25g | 20kcal | 0.4g | 4.2g | 0g | 0.7g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 26g | 15kcal | 0.4g | 3.3g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 37g | 10kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 4.4g | 14kcal | 2.2g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Kookosmaito | 11g | 23kcal | 0.2g | 0.3g | 2.3g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 409g | 179kcal | 7.8g | 23.6g | 5.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 204g | 90kcal | 3.9g | 11.8g | 2.7g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 45kcal | 2g | 5.9g | 1.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu