Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 100g | 46kcal | 3.2g | 4.8g | 1.5g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 25g | 14kcal | 0.8g | 1.2g | 0.6g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 24g | 88kcal | 3.2g | 17.1g | 0.5g | 0.9g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 13g | 41kcal | 1.5g | 8.3g | 0.3g | 1g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 6.2g | 56kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 10g | 4.6kcal | 0.3g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 2.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 2.4g | 8.8kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 1.2g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.6g | 5.6kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 19g | 24kcal | 2.1g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 408g | 586kcal | 23.2g | 69.2g | 23.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 204g | 293kcal | 11.6g | 34.6g | 11.8g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 147kcal | 5.8g | 17.3g | 5.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu