VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 25g | 14kcal | 2.2g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 5.6g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 4.8g | |
| Leivinjauhe | 5.6g | 10kcal | 0.3g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 17g | 95kcal | 4.6g | 1.9g | 8.2g | 1.5g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 57g | 339kcal | 11.9g | 3.7g | 30.5g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 28g | 113kcal | 11g | 4.5g | 5.6g | 3.4g | |
| Ruislese | 4.2g | 12kcal | 0.6g | 1.1g | 0.2g | 1.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 62g | 89kcal | 7.8g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 409g | 1345kcal | 77g | 29.6g | 102g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 205g | 672kcal | 38.5g | 14.8g | 51g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 336kcal | 19.3g | 7.4g | 25.5g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 329kcal | 18.8g | 7.2g | 24.9g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu