Juoksijan palautuspirtelö v2 proteiinilla
1. Siemenet ja soijarouhe hienoksi maustemyllyllä
2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)
3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi
Hiilari/protsku: 2/1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa
Anttut
2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)
3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi
Hiilari/protsku: 2/1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli, tuore Fontana (100 g) | 160g | 261kcal | 1.9g | 55.2g | 0.5g | 2.1g | |
| Hunaja | 60g | 198kcal | 0.3g | 48.5g | 0g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 80g | 416kcal | 20g | 24g | 26.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 600g | 198kcal | 19.8g | 29.4g | 0g | 0g | |
| Mustaherukka | 400g | 236kcal | 4.2g | 31.2g | 1.6g | 23.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 80g | 259kcal | 23.2g | 5.6g | 16g | 24.5g | |
| Banaani, kuorittu | 160g | 139kcal | 1.7g | 29.3g | 0.6g | 2.9g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 100g | 320kcal | 52g | 28g | 0.5g | 16g | |
| Annoskoko tuplana | 4080g | 4053kcal | 246.2g | 502.4g | 91.2g | 137.4g | |
| Valittu annoskoko | 2040g | 2026kcal | 123.1g | 251.2g | 45.6g | 68.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1020g | 1013kcal | 61.6g | 125.6g | 22.8g | 34.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 6g | 12.3g | 2.2g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu