Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 600g | 660kcal | 150g | 0g | 6g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 720g | 2520kcal | 60.5g | 547.2g | 0.7g | 7.2g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 120g | 480kcal | 6.6g | 5.3g | 48g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 600g | 210kcal | 27.7g | 11.7g | 1.8g | 15g | |
| Annoskoko tuplana | 4080g | 7741kcal | 489.6g | 1128.4g | 113g | 44.4g | |
| Valittu annoskoko | 2040g | 3870kcal | 244.8g | 564.2g | 56.5g | 22.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1020g | 1935kcal | 122.4g | 282.1g | 28.3g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.7g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu