Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g1600g1760kcal368g0g33.6g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g240g550kcal5.2g136.3g0.9g17g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g200g722kcal36g0.2g63.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4080g6063kcal818.4g273g195.8g34g
Valittu annoskoko2040g3032kcal409.2g136.5g97.9g17g
Annoskoko puolitettuna1020g1516kcal204.6g68.3g49g8.5g
Arvot/100g100g149kcal20.1g6.7g4.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=398514