Helppo ja karppi kanakastike, nam!
Paista sipuli ja broilerin suikaleet öljyssä pannulla ja lisää hyvää currytahnaa tulisuutta antamaan.
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 297g | 80kcal | 3.9g | 14.3g | 0.6g | 5g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 405g | 113kcal | 4.5g | 19.4g | 1.6g | 12.2g | |
| Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g | 11g | 12kcal | 0.5g | 2g | 0.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 45g | 398kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 675g | 709kcal | 108g | 13.5g | 23.6g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 34g | 27kcal | 0.6g | 6g | 0.3g | 0.7g | |
| Herkkusieni | 216g | 34kcal | 4.5g | 0.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Kookosmaito 500 ml (Rainbow), annos 500g | 338g | 574kcal | 5.4g | 7.1g | 57.4g | 0g | |
| Soijakastike | 23g | 14kcal | 1.2g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4086g | 3923kcal | 257.2g | 130g | 258.8g | 42.2g | |
| Valittu annoskoko | 2043g | 1961kcal | 128.6g | 65g | 129.4g | 21.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1022g | 981kcal | 64.3g | 32.5g | 64.7g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 3.2g | 6.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu