Juustoinen jauheliha-kasviskeitto

Paista kuumassa pannussa jauheliha, lisää joukkoon kesäkurpitsa, sipuli ja valkosipuli, jatka paistamista hetki, jotta kasvikset hieman pehmenevät.

Mausta suolalla ja paprikajauheella.

Jätä sivuun odottamaan.

Kiehauta vesi kattilassa, lisää kattilaan porisemaan perunat ja varsisellerit, sekä liemikuutiot.

Kun perunat ovat lähes kypsiä, lisää babyporkkanat ja maissit, sekä tomaattipyre, sulatejuusto ja jauheliha kasviksineen pannusta.

Keittele miedolla lämmöllä vielä 5 - 10 minuuttia.

Tarkista maku.

Ripottele joukkoon reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 1022 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha200g332kcal38g0g20g0g
Kesäkurpitsa zucchini 125g23kcal0.7g3.1g0.5g0.9g
Sipuli 45g14kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Valkosipuli 5g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Vesi1000g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g263g158kcal3.9g34.1g0.3g2.4g
Lihaliemivalmiste, rainbow, 11g/kuutio10g28kcal0.9g1.8g1.9g0.1g
Lehtiselleri 89g11kcal1g1g0.2g0.9g
Pikkuporkkanat, pakaste (Rainbow), annos 200g100g30kcal0.7g5.6g0.2g0g
Pakastemaissi, Kesäpöytä73g91kcal2.2g18.7g0.6g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g35g26kcal1.6g4.5g0.1g0g
Philadelphia extra light tuorejuusto 5% (Kraft)100g110kcal12g5g5g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4088g1653kcal124g153.6g57.8g11.2g
Valittu annoskoko2044g827kcal62g76.8g28.9g5.6g
Annoskoko puolitettuna1022g413kcal31g38.4g14.5g2.8g
Arvot/100g100g40kcal3g3.8g1.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=263515