Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha934g1551kcal177.5g0g93.4g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g93g299kcal48.6g26.2g0.5g15g
Sipuli 210g64kcal2.6g10.1g0.4g3.6g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Rypsiöljy 23g207kcal0g0g23.4g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g33g19kcal0.5g4.1g0.1g0g
Herkkusieni säilyke 269g46kcal5.6g0.5g0.8g6.4g
Kookosmaito 467g973kcal9.4g13.1g99.7g2.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4088g6346kcal490.6g112.6g436.8g55.2g
Valittu annoskoko2044g3173kcal245.3g56.3g218.4g27.6g
Annoskoko puolitettuna1022g1587kcal122.7g28.2g109.2g13.8g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336