Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 602g | 663kcal | 150.6g | 0g | 6g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 723g | 2530kcal | 60.7g | 549.3g | 0.7g | 7.2g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 121g | 482kcal | 6.6g | 5.3g | 48.2g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 602g | 211kcal | 27.8g | 11.7g | 1.8g | 15.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4096g | 7771kcal | 491.4g | 1132.6g | 113.4g | 44.6g | |
| Valittu annoskoko | 2048g | 3886kcal | 245.7g | 566.3g | 56.7g | 22.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1024g | 1943kcal | 122.9g | 283.2g | 28.4g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.7g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu